ブログの更新は49日も前でした。 その間、腕の筋を痛めてしまって筋トレもろくにできない日々です。 今もまだ痛く、サイドレイズをたった３ｋｇのダンベルでやることもできません。 おそらく、三角筋を痛めているのでしょう。 アラフィフ世代。無理は禁物な…