ガチの2か月
自宅筋トレをゆるゆるはじめて2年半。
最近ではわりと筋肉ありますねとやっと言われるようになりました。
が！体脂肪率がまったく落ちません。
そりゃあ、毎晩のように酒飲んでつまみ食べてるし。
筋トレしてるからいいかって、つまみぐいもしていました。
当たり前の結果です。
しかしこのままでいいはずがない。このまま老け込みたくない。
そんな時にこの動画を見ました。
いつも見て参考にしているパーソナルトレーナーのユウジさんの動画です。
これを2か月やることにしました。
そしてあわよくば、ユーチューブ出演を狙ってみようかと。
8月1日から始めましたが、メジャーがなく今日買ってきます。
体重、体脂肪計は毎日つけていましたが、新たに１から始めました。
ツイッターの固定
体脂肪を落とす２ヶ月
— お面ライダーストゼロ@ゴクおじ (@strong0novel) 2021年8月2日
2021年８月１日スタート
１.低糖質、高たんぱく質な食事と充分な水分補給
２.バックランジ20✕２セット朝昼晩
３.週に一度の腹囲測定(体重体脂肪率測定はすでに毎日実施)
これを始めています。
これプラス、家飲みを止めることにしました。
外飲みもほとんどできないので、ちょうどいいですね。
人生後半戦に入っているとはいえ、まだまだ長い。
そんな中でのたった2か月。それすらできなければ変わることなんてできません。
10月には、うっすら腹筋が見える体形をめざします！
